当用特定的时间实现了一个目标时，应该进行一次自我评估，这有助于发现不足，如有的话，在将来避免。再就是，不能因为一件事而占用了计划中另一件事的时间 字串6

习惯的建立需要六个步骤：做出承诺、现在行动、关注结果、不断重复、反馈纠偏、不要自责。 字串5

做出承诺：向朋友承诺你建立习惯的决心，有了这样的表白你就会坚持，因为你不会在朋友面前说话不算数。在做出承诺时要使用第一人称：我。不能说“人其实要自信”，而是要说“我要自信”。 字串6

现在行动：行动等于“行了就动”，否则会被惰性和其他事情冲淡，不能唱“明日歌”。 字串9

关注结果：看到新习惯带来的好结果，自己是一个鼓励。《谁动了我的奶酪》中的小矮人唧唧，在寻找新奶酪的路径中，用大量想像中的奶酪来激励自己。如果你的目标结果可以衡量，那么这个结果会具有更大的激励作用。 字串2

不断重复：改变习惯是一个不舒服的过程，习惯的建立在于重复。习惯就是由于经常这样做所以变得容易的动作。

字串2

反馈纠偏：当你发现自己又出现老习惯的时候，及时觉醒。例如你要戒烟，当一段时间后你又把香烟放到嘴上的时候，你是有负罪感还是惬意？如果你真的对自己改变习惯高度承诺，那么就要立刻回到戒烟的轨道上来。