北大青鸟华腾教育 高考考前三大调整放松方式

　　普通高等学校招生全国统一考试，这就是还有一周时间即将到来的一场考试——高考。很多家长都想帮助自己的孩子调整考前状态，希望他们在高考中能有很好的发挥。北大青鸟华腾教育专家提示，家长对考生最好的帮助就是让自己看上去“不那么关注”。只要在孩子生活上做好保障，观察他们考前心理没有特别大的波动，就没必要刻意介入。如果考试过于紧张时，可以通过以下三种方式，帮助考生调整心态，缓解紧张。

　　第一，深呼吸。现代人的呼吸越来越短促，浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧，还会产生疲惫、焦虑、压力、抑郁等不良状态。深呼吸有助于调节身心，稳定情绪。要领是：吸的时候要满要深，均匀缓慢，尽量深吸，让腹部膨胀起来。然后要用力的吐气，把体内的废气全部排出。这样就感受到胸部的放松，这样心理上也会放松。

　　第二，放松肌肉。方法是：先绷紧全身肌肉，同时握紧双拳，双脚用力蹬地，维持这种状态十秒，心中快速默念“坚持”，然后放松十秒，心中缓慢的默念“放松”。如此绷紧放松，反复五次，这样就能够通过放松肌肉达到缓解心理压力的效果。

　　第三，想象。在一个安静的环境当中，微闭双目，然后想象一切美好的事情，那些过去经历过的最快乐、最开心的事情，也想象美好的景色。想像自己在野外散步，和好友打球等等。这些都可以有效的缓解高考所带来的压力。

　　北大青鸟华腾教育李老师表示，高考虽然是战场，但是它更像一场成人礼。高考不论成败。此后，每个高考生都将蜕变，从稚嫩到成熟，从青涩到绽放。大学不是唯一的人生出路，职业教育也同样能够成功。每个即将走上高考战场的战士们，放下心里的负担，加油吧!