北大青鸟华腾教育 高考考前三大调整放松方式(责任编辑:admin 2014-05-30 11:19 未知)
普通高等学校招生全国统一考试,这就是还有一周时间即将到来的一场考试——高考。很多家长都想帮助自己的孩子调整考前状态,希望他们在高考中能有很好的发挥。北大青鸟华腾教育专家提示,家长对考生最好的帮助就是让自己看上去“不那么关注”。只要在孩子生活上做好保障,观察他们考前心理没有特别大的波动,就没必要刻意介入。如果考试过于紧张时,可以通过以下三种方式,帮助考生调整心态,缓解紧张。 第一,深呼吸。现代人的呼吸越来越短促,浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧,还会产生疲惫、焦虑、压力、抑郁等不良状态。深呼吸有助于调节身心,稳定情绪。要领是:吸的时候要满要深,均匀缓慢,尽量深吸,让腹部膨胀起来。然后要用力的吐气,把体内的废气全部排出。这样就感受到胸部的放松,这样心理上也会放松。 第二,放松肌肉。方法是:先绷紧全身肌肉,同时握紧双拳,双脚用力蹬地,维持这种状态十秒,心中快速默念“坚持”,然后放松十秒,心中缓慢的默念“放松”。如此绷紧放松,反复五次,这样就能够通过放松肌肉达到缓解心理压力的效果。 第三,想象。在一个安静的环境当中,微闭双目,然后想象一切美好的事情,那些过去经历过的最快乐、最开心的事情,也想象美好的景色。想像自己在野外散步,和好友打球等等。这些都可以有效的缓解高考所带来的压力。 北大青鸟华腾教育李老师表示,高考虽然是战场,但是它更像一场成人礼。高考不论成败。此后,每个高考生都将蜕变,从稚嫩到成熟,从青涩到绽放。大学不是唯一的人生出路,职业教育也同样能够成功。每个即将走上高考战场的战士们,放下心里的负担,加油吧!
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